Беговые дорожки: за и против

Могут ли занятия на беговой дорожке заменить бег? Мнения экспертов часто расходятся. Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок на тренажере.

Минусы занятий на беговой дорожке

• Многие специалисты считают, что тренажер не воспроизводит условия естественного движения тела, а напротив их искажает. Ведь во время обычного бега вперед движется тело, а здесь — полотно дорожки.
• Тренирующийся не приобретает полезный опыт, который приходит во время бега на природе, когда организм учится правильно двигаться и дышать. Правда, некоторые специалисты утверждают, что моторика и работа основных мышц во время бега по земле или по дорожке ничем не отличаются. Главное, во время занятий на тренажере соблюдать технику бега: стопа ставится с пятки на носок.
• Занятия фитнесом на беговой дорожке дают неверное представление о скорости бегуна. Достаточно продержаться необходимые минуто-километры, выставив показатели на тренажере. В естественных условиях это невозможно.
• При отсутствии смены окружающего пейзажа спортсмен рискует не только заскучать: у него может даже закружиться голова. Да и отсутствие компании снижает мотивацию.
• Дышать во время тренировки приходится воздухом фитнес-клуба, кислорода в котором содержится меньше, чем в свежем воздухе при занятиях на природе.

Достоинства беговых дорожек

• Тренажер очень полезен для занятий фитнесом для похудения. Ведь на дорожке можно не только бегать, но и ходить, и практиковать ускорение или равномерный бег. Из разнообразия режимов худеющий под руководством инструктора сможет найти тот, который будет соответствовать состоянию здоровья и физической подготовке.
• Бег на дорожке — хороший способ разнообразить тренировки. Для начинающих и особенно тех, кто имеет проблемы с лишним весом это возможность не стесняться взглядов окружающих.
• Заниматься бегом в спортивном центре намного безопаснее, чем на улице. Можно тренироваться в любое удобное время, даже поздно вечером, и не зависеть от погоды.
• Это хорошая разминка перед другими упражнениями.
• Дорожка имеет высокую степень амортизации и снижает нагрузку на колени, позвоночник и связки. Некоторые тренажеры амортизируют до 40% ударной нагрузки.
• На ровной поверхности риск получения травмы минимален, в отличие от бега в естественных условиях, где в любой момент можно споткнуться и упасть.
• Не требуется приобретать дополнительную экипировку.

Заниматься лучше всего в удобной одежде, не стесняющей движений, но и не слишком свободной. В качестве обуви оптимально подойдут кроссовки для бега.